بهزودی
دسترسی سریع
پشتیبانی
امکان بازگشت وجه
این دوره یک مسیر آموزشی-عملی است برای کسانی که می‌خواهند ترک سیگار را نه با شعار و فشار، بلکه با فهم دقیق مکانیزم مغزی اعتیاد و اجرای پروتکل‌های قابل انجام در زندگی روزمره پیش ببرند. در بخش «آناتومیِ یک تسخیر» می‌فهمید نیکوتین چگونه مدار پاداش را هک می‌کند و چرا «آرامش و تمرکزِ سیگار» اغلب یک توهمِ ناشی از رفع محرومیت است. سپس در بخش «مهندسی معکوس اثرات» یاد می‌گیرید بدون سیگار همان کارکردها (تمرکز، آرامش، پاداش) را به شکل طبیعی بازسازی کنید.
در نهایت، با «نقشه خروج» و «زندگی جدید»، برنامه روز ترک، مدیریت هوس، معماری محیط، ترمیم مغز و ساخت هویت پایدارِ بدون سیگار را جلو می‌بریم.
با کد تخفیف Exosia این محصول را با 10 درصد تخفیف خریداری نمایید. یعنی: 8,100,000
بعد از این دوره چه چیزی به دست می‌آورید؟
  • درک علمی و بدون قضاوت از اینکه چرا وابستگی شکل می‌گیرد (کاهش خودسرزنشی و افزایش کنترل)
  • توانایی شناسایی الگوی هوس و محرک‌های شخصی (زمان‌ها، موقعیت‌ها، احساس‌ها)
  • مهارت‌های عملی برای مدیریت موج هوس و کاهش شدت/مدت آن
  • جایگزین‌های کاربردی برای تمرکز (بدون نیکوتین و بدون اتکا به محرک‌های ناسالم)
  • تکنیک‌های سریع برای آرام‌سازی سیستم عصبی و کاهش تنش در لحظه
  • برنامه اجرایی برای روز صفر و ۲۴ ساعت اول و عبور از سخت‌ترین بازه ترک
  • روش‌های پیشگیری از لغزش با طراحی محیط و افزایش اصطکاک
  • مسیر «بعد از ترک» برای بازسازی دوپامین، ترمیم مغز و تثبیت هویت جدید
  • یک نقشه واضح: از «سیگاری که ترک می‌کند» به «کسی که سیگار نمی‌کشد»
  • در دوره چه کار می‌کنیم؟
    دوره در ۴ بخش و ۱۰ درس طراحی شده و هر فصل علاوه بر آموزش، یک پروتکل اجرایی دارد:1) آناتومیِ یک تسخیر (The Anatomy of a Hijack)
    بررسی نقش نیکوتین به عنوان «کلید تقلبی» برای گیرنده‌ها و اثر آن روی VTA و هسته اکومبنس
  • فهم پارادوکس «توهم آرامش»: سیگار اغلب فقط استرسی را کم می‌کند که خودش ساخته
  • پروتکل‌ها: اسکن هوس + برچسب‌زنی مجدد (Relabeling) برای تغییر دیالوگ ذهنی2) مهندسی معکوس اثرات (Reversing the Effects)
    مهندسی تمرکز: فعال‌سازی طبیعی سیستم کولینرژیک
  • مهندسی آرامش: هک عصب واگ با بازدم‌های طولانی و «آه فیزیولوژیک»
  • مهندسی پاداش: بازسازی دوپامین با خطای پیش‌بینی پاداش و پاداش‌های سالم
  • پروتکل‌ها: دید تونلی + تنفس آتش (کاپالابهاتی)، ۴-۷-۸/آه فیزیولوژیک، پاداش‌های تصادفی سالم3) نقشه فرار و بازسازی (The Exit Strategy)
    تصمیم‌گیری علمی بین قطع ناگهانی یا کاهش تدریجی
  • طراحی «پناهگاه طوفان» برای ۲۴ ساعت اول (قند خون، آب، حرکت بدنی، تخلیه استرس)
  • موج‌سواری بر هوس (Urge Surfing) و خاموشی مسیرهای شرطی‌شده
  • معماری محیط و تغییر نشانه‌ها (Cues) با قانون ۲۰ ثانیه
  • پروتکل‌ها: The Storm Shelter، RAIN، پروتکل اصطکاک (Friction)4) زندگی جدید (Neuroplasticity in Action)
  • جدول زمانی بازگشت مغز و بازتنظیم حساسیت گیرنده‌ها
  • برنامه ترمیم: ورزش هوازی، یادگیری مهارت جدید، عادت‌های سازگار
  • ساخت هویت جدید و عادت‌های مبتنی بر هویت برای ماندگاری ترکابزارهای همراه دوره
  • فرم ثبت و امتیازدهی هوس (Craving Log / اسکن هوس) برای کشف الگوی شخصی
  • چک‌لیست روز صفر و ۲۴ ساعت اول (The Storm Shelter) به شکل برنامه قابل اجرا
  • برگه‌های تمرین پروتکل‌ها: RAIN، Relabeling، پروتکل اصطکاک، تنفس‌ها
  • نقشه محرک‌ها و موقعیت‌های پرریسک + برنامه پیشگیری از لغزش
  • پلن بازسازی بعد از ترک (تمرکز/آرامش/پاداش) برای هفته‌های بعد

موارد مرتبط

13%تخفیف
بهزودی

دوره ” طراحی لایف استایل ” مبتنی بر علوم اعصاب

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره/کتاب به شما کمک می‌کند زندگی‌تان را نه با «زورِ اراده»، بلکه با فهم محدودیت‌ها و قابلیت‌های مغز طراحی کنید.
«طراحی لایف‌استایل بر اساس علوم اعصاب شناختی» یک نقشه اجرایی است برای ساختن روتین‌هایی که با ریتم‌های زیستی، شیمیِ رفتار و سازوکارهای توجه و انگیزه هماهنگ‌اند.
شما یاد می‌گیرید چطور با تکیه بر انعطاف‌پذیری عصبی، هر روز—با تغییرهای کوچک اما دقیق—سیم‌کشی مغزتان را به سمت تمرکز، آرامش، انرژی پایدار، خواب بهتر و یادگیری عمیق‌تر بازنویسی کنید.
0
15,000,00013,000,000
بهزودی

دوره ” مهندسی خشم “

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
«مهندسی خشم» یک دوره/کتاب برای کسانی است که نمی‌خواهند خشم‌شان را سرکوب کنند—می‌خواهند آن را طراحی و مدیریت کنند. در این مسیر یاد می‌گیرید خشم از کجا می‌آید (میراث تکاملی، ربایش آمیگدال، نقش هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی)، چرا در دنیای مدرن بیش‌فعال می‌شود، و چطور می‌توان قبل از فوران، در لحظه فوران و بعد از آن، مسیرهای عصبی و الگوهای رفتاری را بازنویسی کرد. خروجی این دوره «آرام بودنِ مصنوعی» نیست؛ یک مهارت واقعی است برای تبدیل انرژی خشم به قدرت حل مسئله، مرزبندی سالم و ارتباط بالغانه.
0
3,000,000
بهزودی

دوره ” هنر خداحافظی ” – رهایی از وابستگی عاطفی

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
«هنر خداحافظی» یک دوره/مسیر پروتکل‌محور است برای زمانی که می‌دانید باید رها کنید، اما مغز و دل‌تان هنوز چسبیده‌اند.
اینجا با نگاه هم‌زمانِ روان‌شناسی و علوم اعصاب یاد می‌گیرید چرا جدایی می‌تواند مثل درد فیزیکی واقعی حس شود، چرا مغز به شکل سیستماتیک گذشته را ایده‌آل می‌کند، و چرا یک پیام یا عکس می‌تواند دوباره مدار پاداش را روشن کند.
هدف دوره این نیست که صرفاً «فراموش کنید»؛ هدف این است که با ابزارهای دقیق، از تردید عبور کنید، گسست را کم‌هزینه‌تر اجرا کنید، و بعد از آن—با کمک نوروپلاستیسیته—هویت و زندگی‌تان را بازسازی کنید.
0
11,000,000
بهزودی

جعبه ابزار اضطراری بحران

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره برای روزهایی طراحی شده که «اتفاق» می‌افتد و مغز، قبل از منطق، وارد " حالت بقا " می‌شود: شنیدن خبر بد، صدای انفجار، فقدان، جنگ، بیماری یا هر بحران ناگهانی. با زبانی ساده و بر پایه علوم اعصاب شناختی یاد می‌گیرید وقتی آمیگدال فرمانده می‌شود چرا فکر کردن سخت می‌شود، چطور در «لحظه صفر» سیستم عصبی را از حالت جنگ/گریز/جمود خارج کنید، چگونه خبر بد را بدهید یا بشنوید بدون تشدید تروما، و چطور در روزهای بعد—با مدیریت خواب، اخبار و معنا—احتمال ماندگار شدن علائم و تبدیل شدن تجربه به PTSD را کاهش دهید.  
0
3,000,000

نظرات

متوسط امتیازات

0
بدون امتیاز 0 رای
9.000.000
0 نقد و بررسی

جزئیات امتیازات

5 ستاره
0
4 ستاره
0
3 ستاره
0
2 ستاره
0
1 ستاره
0

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “دوره ” ترک سیگار “”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت

9.000.000
تعداد دانشجویان دوره
2 دانشجو
زبان
فارسی
مدت دوره
9 ساعت
جلسه
4
درس
10
سطح
عمومی
نوع فایل
صوتی - متنی
حجم فایل
1 گیگابایت
گواهی
دارد
متد دوره
پروتکل محور و قدم به قدم
0 دیدگاه 21 بازدید
تاریخ انتشار: 12 فروردین 1405
تاریخ بروزرسانی: 11 فروردین 1405
امتیاز کاربران:
بدون امتیاز 0 رای
دسته بندی
ابزار های اختصاصی/ بسته های آموزشی/عملی/ دوره های جامع اکسوسیا/
لینک کوتاه:
https://exosia.ir/?p=2373
امیر افروز
امیر افروز
روانشناس بالینی / عصب شناس شناختی
نمایش پروفایل
درباره مدرس

از این مدرس
بهزودی

دوره ” مهندسی خشم “

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
«مهندسی خشم» یک دوره/کتاب برای کسانی است که نمی‌خواهند خشم‌شان را سرکوب کنند—می‌خواهند آن را طراحی و مدیریت کنند. در این مسیر یاد می‌گیرید خشم از کجا می‌آید (میراث تکاملی، ربایش آمیگدال، نقش هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی)، چرا در دنیای مدرن بیش‌فعال می‌شود، و چطور می‌توان قبل از فوران، در لحظه فوران و بعد از آن، مسیرهای عصبی و الگوهای رفتاری را بازنویسی کرد. خروجی این دوره «آرام بودنِ مصنوعی» نیست؛ یک مهارت واقعی است برای تبدیل انرژی خشم به قدرت حل مسئله، مرزبندی سالم و ارتباط بالغانه.
0
3,000,000
بهزودی

جعبه ابزار اضطراری بحران

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره برای روزهایی طراحی شده که «اتفاق» می‌افتد و مغز، قبل از منطق، وارد " حالت بقا " می‌شود: شنیدن خبر بد، صدای انفجار، فقدان، جنگ، بیماری یا هر بحران ناگهانی. با زبانی ساده و بر پایه علوم اعصاب شناختی یاد می‌گیرید وقتی آمیگدال فرمانده می‌شود چرا فکر کردن سخت می‌شود، چطور در «لحظه صفر» سیستم عصبی را از حالت جنگ/گریز/جمود خارج کنید، چگونه خبر بد را بدهید یا بشنوید بدون تشدید تروما، و چطور در روزهای بعد—با مدیریت خواب، اخبار و معنا—احتمال ماندگار شدن علائم و تبدیل شدن تجربه به PTSD را کاهش دهید.  
0
3,000,000
13%تخفیف
بهزودی

دوره ” طراحی لایف استایل ” مبتنی بر علوم اعصاب

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره/کتاب به شما کمک می‌کند زندگی‌تان را نه با «زورِ اراده»، بلکه با فهم محدودیت‌ها و قابلیت‌های مغز طراحی کنید.
«طراحی لایف‌استایل بر اساس علوم اعصاب شناختی» یک نقشه اجرایی است برای ساختن روتین‌هایی که با ریتم‌های زیستی، شیمیِ رفتار و سازوکارهای توجه و انگیزه هماهنگ‌اند.
شما یاد می‌گیرید چطور با تکیه بر انعطاف‌پذیری عصبی، هر روز—با تغییرهای کوچک اما دقیق—سیم‌کشی مغزتان را به سمت تمرکز، آرامش، انرژی پایدار، خواب بهتر و یادگیری عمیق‌تر بازنویسی کنید.
0
15,000,00013,000,000
بهزودی

دوره ” هنر خداحافظی ” – رهایی از وابستگی عاطفی

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
«هنر خداحافظی» یک دوره/مسیر پروتکل‌محور است برای زمانی که می‌دانید باید رها کنید، اما مغز و دل‌تان هنوز چسبیده‌اند.
اینجا با نگاه هم‌زمانِ روان‌شناسی و علوم اعصاب یاد می‌گیرید چرا جدایی می‌تواند مثل درد فیزیکی واقعی حس شود، چرا مغز به شکل سیستماتیک گذشته را ایده‌آل می‌کند، و چرا یک پیام یا عکس می‌تواند دوباره مدار پاداش را روشن کند.
هدف دوره این نیست که صرفاً «فراموش کنید»؛ هدف این است که با ابزارهای دقیق، از تردید عبور کنید، گسست را کم‌هزینه‌تر اجرا کنید، و بعد از آن—با کمک نوروپلاستیسیته—هویت و زندگی‌تان را بازسازی کنید.
0
11,000,000