بهزودی
دسترسی سریع
پشتیبانی
امکان بازگشت وجه
«مهندسی خشم» یک دوره/کتاب برای کسانی است که نمی‌خواهند خشم‌شان را سرکوب کنند—می‌خواهند آن را طراحی و مدیریت کنند. در این مسیر یاد می‌گیرید خشم از کجا می‌آید (میراث تکاملی، ربایش آمیگدال، نقش هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی)، چرا در دنیای مدرن بیش‌فعال می‌شود، و چطور می‌توان قبل از فوران، در لحظه فوران و بعد از آن، مسیرهای عصبی و الگوهای رفتاری را بازنویسی کرد. خروجی این دوره «آرام بودنِ مصنوعی» نیست؛ یک مهارت واقعی است برای تبدیل انرژی خشم به قدرت حل مسئله، مرزبندی سالم و ارتباط بالغانه.
با کد تخفیف Exosia این محصول را با 10 درصد تخفیف خریداری نمایید. یعنی: 2,700,000
بعد از این دوره چه چیزی به دست می‌آورید؟
  • فهم روشن از اینکه خشم دقیقاً چه زمانی و کجا در مغز روشن می‌شود (از ساقه مغز تا PFC)
  • توانایی تشخیص زودهنگام خشم با یک «رادار درونی» (نشانه‌های بدن قبل از انفجار)
  • چند تکنیک سریع برای خاموش کردن آتش فیزیولوژیک و برگشتن از حالت واکنشی به حالت انتخاب‌گر
  • مهارت بازسازی شناختی: شناسایی خطاهای فکری مثل فاجعه‌سازی، ذهن‌خوانی و «باید/نباید»
  • توانایی دعوا کردن بدون تخریب: بیان قاطعانه، مرزبندی، و تبدیل خشم به گفت‌وگوی حل مسئله
  • یک سیستم برای «کالبدشکافی پس از طوفان» تا هر بار عصبانیت، به جای تکرار، تبدیل به یادگیری و سیم‌کشی مجدد شود
  • کاهش تدریجی شدت و دفعات فوران‌ها با تکیه بر نوروپلاستیسیته (قابلیت تغییر مغز)
در دوره چه کار می‌کنیم؟
محتوا دو بخش دارد: تئوریِ ساده و قابل‌فهم + آزمایشگاهِ تمرین‌های اجرایی.

1) کالبدشکافی خشم (مبانی نظری)

چرا خشم یک ابزار بقا بوده و چرا امروز دچار عدم‌تطابق تکاملی شده است
  • «ربایش آمیگدال»: وقتی احساسات، منطق را گروگان می‌گیرند
  • نقش کورتیزول، آدرنالین، دوپامین و سروتونین در شعله‌ور شدن یا کنترل خشم
  • چرخه خشم: محرک → ارزیابی شناختی → پاسخ بدنی → رفتار
  • تله‌های شناختی آتش‌افروز و نقش حافظه/تروما در حساسیت عصبی

 

  • 2) آزمایشگاه تغییر (پروتکل‌های عملی مهندسی خشم)

    رادار درونی: اسکن بدنی سریع + لنگر روی نشانه‌ها + نام‌گذاری احساس بدون قضاوت.

  • ترمز اضطراری سیستم عصبی: تنفس جعبه‌ای/دیافراگمی + شوک دمایی (آب سرد) + گراندینگ.
  • بازسازی معماری شناختی: تکنیک STOP + کشف خطای شناختی + ساخت سناریوهای جایگزین و انتخاب واقع‌بینانه‌ترین.
  • ارتباط بالغانه و ابراز سازنده: پیام‌های «من» + توصیف رفتار بدون برچسب‌زنی + بیان نیاز زیرین + درخواست روشن.
  • کالبدشکافی پس از طوفان: ژورنال ساختاریافته + کشف تریگرها + ارزیابی اجرای پروتکل‌ها + طراحی واکنش جایگزین

ابزارهای همراه

  • چک‌لیست “رادار خشم” (علائم بدنی، افکار آغازگر، رفتارهای هشدار)
  • کارت ترمز اضطراری (Box Breathing، گراندینگ، شوک دمایی) برای استفاده در لحظه
  • برگه شناسایی خطاهای شناختی + نمونه‌های جایگزین‌سازی فکر
  • قالب آماده گفت‌وگوی قاطعانه (I-Statements + درخواست روشن)
  • فرم ژورنال «پس از طوفان» برای تحلیل هر موقعیت و برنامه‌ریزی واکنش بهتر
  • واژه‌نامه ساده اصطلاحات عصب‌شناسی و تکاملی + منابع پیشنهادی مطالعه

موارد مرتبط

بهزودی

دوره ” هنر خداحافظی ” – رهایی از وابستگی عاطفی

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
«هنر خداحافظی» یک دوره/مسیر پروتکل‌محور است برای زمانی که می‌دانید باید رها کنید، اما مغز و دل‌تان هنوز چسبیده‌اند.
اینجا با نگاه هم‌زمانِ روان‌شناسی و علوم اعصاب یاد می‌گیرید چرا جدایی می‌تواند مثل درد فیزیکی واقعی حس شود، چرا مغز به شکل سیستماتیک گذشته را ایده‌آل می‌کند، و چرا یک پیام یا عکس می‌تواند دوباره مدار پاداش را روشن کند.
هدف دوره این نیست که صرفاً «فراموش کنید»؛ هدف این است که با ابزارهای دقیق، از تردید عبور کنید، گسست را کم‌هزینه‌تر اجرا کنید، و بعد از آن—با کمک نوروپلاستیسیته—هویت و زندگی‌تان را بازسازی کنید.
0
11,000,000
بهزودی

دوره ” ترک سیگار “

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره یک مسیر آموزشی-عملی است برای کسانی که می‌خواهند ترک سیگار را نه با شعار و فشار، بلکه با فهم دقیق مکانیزم مغزی اعتیاد و اجرای پروتکل‌های قابل انجام در زندگی روزمره پیش ببرند. در بخش «آناتومیِ یک تسخیر» می‌فهمید نیکوتین چگونه مدار پاداش را هک می‌کند و چرا «آرامش و تمرکزِ سیگار» اغلب یک توهمِ ناشی از رفع محرومیت است. سپس در بخش «مهندسی معکوس اثرات» یاد می‌گیرید بدون سیگار همان کارکردها (تمرکز، آرامش، پاداش) را به شکل طبیعی بازسازی کنید.
در نهایت، با «نقشه خروج» و «زندگی جدید»، برنامه روز ترک، مدیریت هوس، معماری محیط، ترمیم مغز و ساخت هویت پایدارِ بدون سیگار را جلو می‌بریم.
2
9,000,000
13%تخفیف
بهزودی

دوره ” طراحی لایف استایل ” مبتنی بر علوم اعصاب

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره/کتاب به شما کمک می‌کند زندگی‌تان را نه با «زورِ اراده»، بلکه با فهم محدودیت‌ها و قابلیت‌های مغز طراحی کنید.
«طراحی لایف‌استایل بر اساس علوم اعصاب شناختی» یک نقشه اجرایی است برای ساختن روتین‌هایی که با ریتم‌های زیستی، شیمیِ رفتار و سازوکارهای توجه و انگیزه هماهنگ‌اند.
شما یاد می‌گیرید چطور با تکیه بر انعطاف‌پذیری عصبی، هر روز—با تغییرهای کوچک اما دقیق—سیم‌کشی مغزتان را به سمت تمرکز، آرامش، انرژی پایدار، خواب بهتر و یادگیری عمیق‌تر بازنویسی کنید.
0
15,000,00013,000,000
بهزودی

جعبه ابزار اضطراری بحران

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره برای روزهایی طراحی شده که «اتفاق» می‌افتد و مغز، قبل از منطق، وارد " حالت بقا " می‌شود: شنیدن خبر بد، صدای انفجار، فقدان، جنگ، بیماری یا هر بحران ناگهانی. با زبانی ساده و بر پایه علوم اعصاب شناختی یاد می‌گیرید وقتی آمیگدال فرمانده می‌شود چرا فکر کردن سخت می‌شود، چطور در «لحظه صفر» سیستم عصبی را از حالت جنگ/گریز/جمود خارج کنید، چگونه خبر بد را بدهید یا بشنوید بدون تشدید تروما، و چطور در روزهای بعد—با مدیریت خواب، اخبار و معنا—احتمال ماندگار شدن علائم و تبدیل شدن تجربه به PTSD را کاهش دهید.  
0
3,000,000

نظرات

متوسط امتیازات

0
بدون امتیاز 0 رای
3.000.000
0 نقد و بررسی

جزئیات امتیازات

5 ستاره
0
4 ستاره
0
3 ستاره
0
2 ستاره
0
1 ستاره
0

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “دوره ” مهندسی خشم “”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت

3.000.000
تعداد دانشجویان دوره
0 دانشجو
زبان
فارسی
مدت دوره
9 ساعت
جلسه
4
درس
9
سطح
عمومی
نوع فایل
صوتی - متنی
حجم فایل
1 گیگابایت
گواهی
دارد
متد دوره
پروتکل محور و قدم به قدم
0 دیدگاه 25 بازدید
تاریخ انتشار: 13 فروردین 1405
تاریخ بروزرسانی: 11 فروردین 1405
امتیاز کاربران:
بدون امتیاز 0 رای
دسته بندی
دوره های جامع اکسوسیا/
لینک کوتاه:
https://exosia.ir/?p=2452
امیر افروز
امیر افروز
روانشناس بالینی / عصب شناس شناختی
نمایش پروفایل
درباره مدرس

از این مدرس
بهزودی

دوره ” مهندسی خشم “

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
«مهندسی خشم» یک دوره/کتاب برای کسانی است که نمی‌خواهند خشم‌شان را سرکوب کنند—می‌خواهند آن را طراحی و مدیریت کنند. در این مسیر یاد می‌گیرید خشم از کجا می‌آید (میراث تکاملی، ربایش آمیگدال، نقش هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی)، چرا در دنیای مدرن بیش‌فعال می‌شود، و چطور می‌توان قبل از فوران، در لحظه فوران و بعد از آن، مسیرهای عصبی و الگوهای رفتاری را بازنویسی کرد. خروجی این دوره «آرام بودنِ مصنوعی» نیست؛ یک مهارت واقعی است برای تبدیل انرژی خشم به قدرت حل مسئله، مرزبندی سالم و ارتباط بالغانه.
0
3,000,000
بهزودی

جعبه ابزار اضطراری بحران

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره برای روزهایی طراحی شده که «اتفاق» می‌افتد و مغز، قبل از منطق، وارد " حالت بقا " می‌شود: شنیدن خبر بد، صدای انفجار، فقدان، جنگ، بیماری یا هر بحران ناگهانی. با زبانی ساده و بر پایه علوم اعصاب شناختی یاد می‌گیرید وقتی آمیگدال فرمانده می‌شود چرا فکر کردن سخت می‌شود، چطور در «لحظه صفر» سیستم عصبی را از حالت جنگ/گریز/جمود خارج کنید، چگونه خبر بد را بدهید یا بشنوید بدون تشدید تروما، و چطور در روزهای بعد—با مدیریت خواب، اخبار و معنا—احتمال ماندگار شدن علائم و تبدیل شدن تجربه به PTSD را کاهش دهید.  
0
3,000,000
13%تخفیف
بهزودی

دوره ” طراحی لایف استایل ” مبتنی بر علوم اعصاب

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره/کتاب به شما کمک می‌کند زندگی‌تان را نه با «زورِ اراده»، بلکه با فهم محدودیت‌ها و قابلیت‌های مغز طراحی کنید.
«طراحی لایف‌استایل بر اساس علوم اعصاب شناختی» یک نقشه اجرایی است برای ساختن روتین‌هایی که با ریتم‌های زیستی، شیمیِ رفتار و سازوکارهای توجه و انگیزه هماهنگ‌اند.
شما یاد می‌گیرید چطور با تکیه بر انعطاف‌پذیری عصبی، هر روز—با تغییرهای کوچک اما دقیق—سیم‌کشی مغزتان را به سمت تمرکز، آرامش، انرژی پایدار، خواب بهتر و یادگیری عمیق‌تر بازنویسی کنید.
0
15,000,00013,000,000
بهزودی

دوره ” هنر خداحافظی ” – رهایی از وابستگی عاطفی

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
«هنر خداحافظی» یک دوره/مسیر پروتکل‌محور است برای زمانی که می‌دانید باید رها کنید، اما مغز و دل‌تان هنوز چسبیده‌اند.
اینجا با نگاه هم‌زمانِ روان‌شناسی و علوم اعصاب یاد می‌گیرید چرا جدایی می‌تواند مثل درد فیزیکی واقعی حس شود، چرا مغز به شکل سیستماتیک گذشته را ایده‌آل می‌کند، و چرا یک پیام یا عکس می‌تواند دوباره مدار پاداش را روشن کند.
هدف دوره این نیست که صرفاً «فراموش کنید»؛ هدف این است که با ابزارهای دقیق، از تردید عبور کنید، گسست را کم‌هزینه‌تر اجرا کنید، و بعد از آن—با کمک نوروپلاستیسیته—هویت و زندگی‌تان را بازسازی کنید.
0
11,000,000