بهزودی
13%تخفیف
دسترسی سریع
پشتیبانی
امکان بازگشت وجه
این دوره/کتاب به شما کمک می‌کند زندگی‌تان را نه با «زورِ اراده»، بلکه با فهم محدودیت‌ها و قابلیت‌های مغز طراحی کنید.
«طراحی لایف‌استایل بر اساس علوم اعصاب شناختی» یک نقشه اجرایی است برای ساختن روتین‌هایی که با ریتم‌های زیستی، شیمیِ رفتار و سازوکارهای توجه و انگیزه هماهنگ‌اند.
شما یاد می‌گیرید چطور با تکیه بر انعطاف‌پذیری عصبی، هر روز—با تغییرهای کوچک اما دقیق—سیم‌کشی مغزتان را به سمت تمرکز، آرامش، انرژی پایدار، خواب بهتر و یادگیری عمیق‌تر بازنویسی کنید.
با کد تخفیف Exosia این محصول را با 10 درصد تخفیف خریداری نمایید. یعنی: 11,700,000
بعد از این دوره چه چیزی به دست می‌آورید؟
  • یک مدل روشن از مغز و رفتار: دوپامین/سروتونین/کورتیزول/اکسی‌توسین/اندورفین و نقش هرکدام در انگیزه، استرس و رضایت
  • توانایی طراحی روتین‌ها بر اساس ریتم سیرکادین و اولترادین (نه بر اساس فشار و فرسودگی)
  • یک «سیستم صبحگاهی» برای انرژی پایدار و جلوگیری از افت‌های شدید روزانه
  • مهارت‌های عملی برای تمرکز عمیق (Deep Work)، کاهش حواس‌پرتی و ورود آسان‌تر به حالت فلو
  • چارچوب تغذیه و کافئین و هیدراتاسیون برای وضوح ذهنی و کاهش مه مغزی (Brain Fog)
  • ابزارهای قابل اجرا برای تنظیم استرس و تاب‌آوری هیجانی (فعال‌سازی پاراسمپاتیک و بازارزیابی شناختی)
  • پروتکل‌های خواب برای کیفیت خواب بهتر و بازیابی شناختی سریع‌تر (از جمله NSDR/یوگا نیدرا)
  • یک روش دقیق برای یادگیری و حافظه مادام‌العمر با تکرار با فاصله و تثبیت سیناپسی
  • در نهایت: یک لایف‌استایل طراحی‌شده که به جای جنگیدن با مغز، با مغز کار می‌کند

در دوره چه کار می‌کنیم؟

محتوا در دو لایه جلو می‌رود: اول «فهم علمی ساده و قابل لمس»، سپس «پروتکل‌های اجرایی روزمره».

1) زیربنای علمی (معماری ذهن و ماشینِ مغز)

  • نوروبلاستیسیته: سیناپس‌زایی، هرس عصبی و قانون هب
  • شیمی رفتار: نقش انتقال‌دهنده‌های عصبی در عادت‌ها و تصمیم‌ها
  • نبرد PFC و سیستم لیمبیک: بار شناختی و خستگی تصمیم
  • ریتم‌های زیستی و خواب: سیرکادین/اولترادین + سیستم گلیمفاتیک (پاکسازی مغز)

2) مهندسی روزمره با پروتکل‌های عملی

مهندسی صبحگاهی

  • پاسخ بیداری کورتیزول (CAR): نور، حرکت، دمای آبپرایمینگ
  • دوپامین: قانون ۶۰ دقیقه بدون اسکرین و جایگزین‌های حسی

طراحی تمرکز و بهره‌وری عمیق

  • مدیریت توجه و کاهش Task Switching با بلوک‌بندی زمانی
  • ورود به Flow با تنظیم چالش/مهارت و حذف اصطکاک شروع

تغذیه و محور روده–مغز

  • سوخت‌رسانی شناختی: زمان‌بندی کافئین، هیدراتاسیون عصبی، کاهش التهاب
  • روزه‌داری متناوب و نوروژنز: افزایش BDNF با پنجره تغذیه هوشمند

مدیریت استرس و تاب‌آوری

  • ترمز واگ: تنفس رزونانس/۴-۷-۸،مواجهه کنترل‌شده با سرما
  • بازارزیابی شناختی: فاصله‌گذاری زبانی و نوشتن رسا برای تغییر مدار هیجانی
خواب و بازیابی
  • بهداشت نور و ملاتونین + قانون ۱۰-۳-۲-1
  • NSDR/یوگا نیدرا: بازیابی سریع در میانه روز
یادگیری و حافظه
  • Spaced Repetition برای تثبیت بلندمدت و مقابله با منحنی فراموشی

 

ابزارهای همراه

  • چک‌لیست طراحی صبح (CAR + بدون اسکرین + حرکت)
  • پلن بلوک‌بندی زمانی Deep Work + الگوی حذف حواس‌پرتی محیطی/دیجیتال
  • کاربرگ ردیابی انرژی، تمرکز و استرس (برای پیدا کردن الگوی شخصی)
  • راهنمای بهداشت نور و خواب (قانون ۱۰-۳-۲-۱ + تنظیم نور آبی)
  • فایل/راهنمای تمرین NSDR یا یوگا نیدرا ۲۰ دقیقه‌ای برای بازیابی وسط روز
  • الگوی Spaced Repetition برای مرور درسی/مهارتی (قابل استفاده برای هر موضوع)
  • مجموعه «پروتکل‌کارت‌ها» (خلاصه هر پروتکل در یک صفحه برای اجرا)

موارد مرتبط

بهزودی

دوره ” ترک سیگار “

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره یک مسیر آموزشی-عملی است برای کسانی که می‌خواهند ترک سیگار را نه با شعار و فشار، بلکه با فهم دقیق مکانیزم مغزی اعتیاد و اجرای پروتکل‌های قابل انجام در زندگی روزمره پیش ببرند. در بخش «آناتومیِ یک تسخیر» می‌فهمید نیکوتین چگونه مدار پاداش را هک می‌کند و چرا «آرامش و تمرکزِ سیگار» اغلب یک توهمِ ناشی از رفع محرومیت است. سپس در بخش «مهندسی معکوس اثرات» یاد می‌گیرید بدون سیگار همان کارکردها (تمرکز، آرامش، پاداش) را به شکل طبیعی بازسازی کنید.
در نهایت، با «نقشه خروج» و «زندگی جدید»، برنامه روز ترک، مدیریت هوس، معماری محیط، ترمیم مغز و ساخت هویت پایدارِ بدون سیگار را جلو می‌بریم.
2
9,000,000
بهزودی

دوره ” هنر خداحافظی ” – رهایی از وابستگی عاطفی

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
«هنر خداحافظی» یک دوره/مسیر پروتکل‌محور است برای زمانی که می‌دانید باید رها کنید، اما مغز و دل‌تان هنوز چسبیده‌اند.
اینجا با نگاه هم‌زمانِ روان‌شناسی و علوم اعصاب یاد می‌گیرید چرا جدایی می‌تواند مثل درد فیزیکی واقعی حس شود، چرا مغز به شکل سیستماتیک گذشته را ایده‌آل می‌کند، و چرا یک پیام یا عکس می‌تواند دوباره مدار پاداش را روشن کند.
هدف دوره این نیست که صرفاً «فراموش کنید»؛ هدف این است که با ابزارهای دقیق، از تردید عبور کنید، گسست را کم‌هزینه‌تر اجرا کنید، و بعد از آن—با کمک نوروپلاستیسیته—هویت و زندگی‌تان را بازسازی کنید.
0
11,000,000
بهزودی

جعبه ابزار اضطراری بحران

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره برای روزهایی طراحی شده که «اتفاق» می‌افتد و مغز، قبل از منطق، وارد " حالت بقا " می‌شود: شنیدن خبر بد، صدای انفجار، فقدان، جنگ، بیماری یا هر بحران ناگهانی. با زبانی ساده و بر پایه علوم اعصاب شناختی یاد می‌گیرید وقتی آمیگدال فرمانده می‌شود چرا فکر کردن سخت می‌شود، چطور در «لحظه صفر» سیستم عصبی را از حالت جنگ/گریز/جمود خارج کنید، چگونه خبر بد را بدهید یا بشنوید بدون تشدید تروما، و چطور در روزهای بعد—با مدیریت خواب، اخبار و معنا—احتمال ماندگار شدن علائم و تبدیل شدن تجربه به PTSD را کاهش دهید.  
0
3,000,000
بهزودی

دوره ” مهندسی خشم “

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
«مهندسی خشم» یک دوره/کتاب برای کسانی است که نمی‌خواهند خشم‌شان را سرکوب کنند—می‌خواهند آن را طراحی و مدیریت کنند. در این مسیر یاد می‌گیرید خشم از کجا می‌آید (میراث تکاملی، ربایش آمیگدال، نقش هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی)، چرا در دنیای مدرن بیش‌فعال می‌شود، و چطور می‌توان قبل از فوران، در لحظه فوران و بعد از آن، مسیرهای عصبی و الگوهای رفتاری را بازنویسی کرد. خروجی این دوره «آرام بودنِ مصنوعی» نیست؛ یک مهارت واقعی است برای تبدیل انرژی خشم به قدرت حل مسئله، مرزبندی سالم و ارتباط بالغانه.
0
3,000,000

نظرات

متوسط امتیازات

0
بدون امتیاز 0 رای
قیمت اصلی: 15.000.000 بود.قیمت فعلی: 13.000.000.
0 نقد و بررسی

جزئیات امتیازات

5 ستاره
0
4 ستاره
0
3 ستاره
0
2 ستاره
0
1 ستاره
0

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “دوره ” طراحی لایف استایل ” مبتنی بر علوم اعصاب”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت

قیمت اصلی: 15.000.000 بود.قیمت فعلی: 13.000.000.
تعداد دانشجویان دوره
0 دانشجو
زبان
فارسی
مدت دوره
9 ساعت
جلسه
4
درس
10
سطح
عمومی
نوع فایل
صوتی - متنی
حجم فایل
1 گیگابایت
گواهی
دارد
متد دوره
پروتکل محور و قدم به قدم
0 دیدگاه 20 بازدید
تاریخ انتشار: 12 فروردین 1405
تاریخ بروزرسانی: 11 فروردین 1405
امتیاز کاربران:
بدون امتیاز 0 رای
دسته بندی
دوره های جامع اکسوسیا/
لینک کوتاه:
https://exosia.ir/?p=2381
امیر افروز
امیر افروز
روانشناس بالینی / عصب شناس شناختی
نمایش پروفایل
درباره مدرس

از این مدرس
بهزودی

دوره ” مهندسی خشم “

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
«مهندسی خشم» یک دوره/کتاب برای کسانی است که نمی‌خواهند خشم‌شان را سرکوب کنند—می‌خواهند آن را طراحی و مدیریت کنند. در این مسیر یاد می‌گیرید خشم از کجا می‌آید (میراث تکاملی، ربایش آمیگدال، نقش هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی)، چرا در دنیای مدرن بیش‌فعال می‌شود، و چطور می‌توان قبل از فوران، در لحظه فوران و بعد از آن، مسیرهای عصبی و الگوهای رفتاری را بازنویسی کرد. خروجی این دوره «آرام بودنِ مصنوعی» نیست؛ یک مهارت واقعی است برای تبدیل انرژی خشم به قدرت حل مسئله، مرزبندی سالم و ارتباط بالغانه.
0
3,000,000
بهزودی

جعبه ابزار اضطراری بحران

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره برای روزهایی طراحی شده که «اتفاق» می‌افتد و مغز، قبل از منطق، وارد " حالت بقا " می‌شود: شنیدن خبر بد، صدای انفجار، فقدان، جنگ، بیماری یا هر بحران ناگهانی. با زبانی ساده و بر پایه علوم اعصاب شناختی یاد می‌گیرید وقتی آمیگدال فرمانده می‌شود چرا فکر کردن سخت می‌شود، چطور در «لحظه صفر» سیستم عصبی را از حالت جنگ/گریز/جمود خارج کنید، چگونه خبر بد را بدهید یا بشنوید بدون تشدید تروما، و چطور در روزهای بعد—با مدیریت خواب، اخبار و معنا—احتمال ماندگار شدن علائم و تبدیل شدن تجربه به PTSD را کاهش دهید.  
0
3,000,000
13%تخفیف
بهزودی

دوره ” طراحی لایف استایل ” مبتنی بر علوم اعصاب

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
این دوره/کتاب به شما کمک می‌کند زندگی‌تان را نه با «زورِ اراده»، بلکه با فهم محدودیت‌ها و قابلیت‌های مغز طراحی کنید.
«طراحی لایف‌استایل بر اساس علوم اعصاب شناختی» یک نقشه اجرایی است برای ساختن روتین‌هایی که با ریتم‌های زیستی، شیمیِ رفتار و سازوکارهای توجه و انگیزه هماهنگ‌اند.
شما یاد می‌گیرید چطور با تکیه بر انعطاف‌پذیری عصبی، هر روز—با تغییرهای کوچک اما دقیق—سیم‌کشی مغزتان را به سمت تمرکز، آرامش، انرژی پایدار، خواب بهتر و یادگیری عمیق‌تر بازنویسی کنید.
0
15,000,00013,000,000
بهزودی

دوره ” هنر خداحافظی ” – رهایی از وابستگی عاطفی

بدون امتیاز 0 رای
امیر افروز
«هنر خداحافظی» یک دوره/مسیر پروتکل‌محور است برای زمانی که می‌دانید باید رها کنید، اما مغز و دل‌تان هنوز چسبیده‌اند.
اینجا با نگاه هم‌زمانِ روان‌شناسی و علوم اعصاب یاد می‌گیرید چرا جدایی می‌تواند مثل درد فیزیکی واقعی حس شود، چرا مغز به شکل سیستماتیک گذشته را ایده‌آل می‌کند، و چرا یک پیام یا عکس می‌تواند دوباره مدار پاداش را روشن کند.
هدف دوره این نیست که صرفاً «فراموش کنید»؛ هدف این است که با ابزارهای دقیق، از تردید عبور کنید، گسست را کم‌هزینه‌تر اجرا کنید، و بعد از آن—با کمک نوروپلاستیسیته—هویت و زندگی‌تان را بازسازی کنید.
0
11,000,000