دوره جامع سم زدایی دیجیتال

در دوره چه کار می‌کنیم؟ (خیلی خلاصه)
این دوره دو بخش دارد:1) بخش شناخت و آگاهی (چرا درگیر می‌شویم؟)
به زبان ساده یاد می‌گیرید چرا گوشی‌ها و شبکه‌های اجتماعی اینقدر جذب‌مان می‌کنند و چرا فقط “اراده” کافی نیست. نتیجه‌اش این است که خودتان را کمتر سرزنش می‌کنید و دقیق‌تر می‌فهمید چه چیزی باید تغییر کند.2) بخش عملی (راه‌حل‌های واقعی)
چند پروتکل کاربردی و مرحله‌به‌مرحله می‌گیرید، مثل:
قانون‌های ساده برای ساعات قبل خواب و بعد بیداری (برای خواب بهتر و شروع قوی‌تر روز)مرتب کردن گوشی و کم کردن وسوسه‌ها (مدیریت نوتیفیکیشن، ساده‌سازی صفحه اصلی، ایجاد محدودیت‌های هوشمند)کم کردن شبکه‌های اجتماعی بدون فشار و افراط (از قطع کوتاه‌مدت تا برگشت کنترل‌شده)برگرداندن حوصله و خلاقیت (یاد می‌گیرید بدون گوشی هم آرام باشید)تمرکز عمیق برای کار و درس (روش‌های زمان‌بندی و جلوگیری از قطع تمرکز)